Найдено на страницах

Book

Прощай, бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

Автор: Кэтрин Ожеш, Уильям Муркрофт

Жанры: психология, здоровье, самосовершенствование

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее — механизм естественного засыпания со временем отключается.

Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все, что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте «здесь и сейчас». Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.

Book

Внутренний покой деловой женщины. Как привести в равновесие работу, семейную жизнь и ваш внутренний мир

Автор: Джоан Борисенко

Жанры: психотерапия и консультирование, самосовершенствование, психология

Джоан З. Борисенко — доктор медицинских наук и лицензированный клинический психолог. Она является автором ряда книг, посвященных изучению стрессовых ситуаций и их влиянию на здоровье человека.

«Внутренний покой деловой женщины» — книга о том, как гармонично сочетать работу, семейные отношения, материнские обязанности и духовную сторону бытия, как достичь внутреннего покоя, даже если жизнь бушует вокруг подобно циклону. Автор рассказывает, как перестать сопротивляться и начать жить в самом центре этого циклона, где всегда спокойно.

Познакомившись с идеями Дж. Борисенко, вы сможете взглянуть на свои проблемы со стороны, лучше понять себя и добиться желанного равновесия в жизни; вы научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватой; мириться с прошлым; сохранять спокойствие даже в тех случаях, когда достичь желаемого невозможно; следовать своей внутренней направляющей силе; быть прекрасной матерью, сестрой, тетей, дочерью, любовницей, супругой и подругой — и все это в согласии с лучшими сторонами вашей натуры, в согласии с вашим внутренним «Я».

Book

Все на своем месте

Автор: Оливер Сакс

Жанры: психология, медицина

Оливер Сакс — известный британский невролог, автор ряда популярных книг, переведенных на двадцать языков, две из которых — «Человек, который принял жену за шляпу» и «Антрополог на Марсе» — стали международными бестселлерами.

Оливер Сакс написал много книг, и все они очень разные, но в каждой из них красной нитью проходит гуманистическое отношение к пациенту. К сожалению, далеко не все свои мысли и научные идеи он успел оформить в полноценные книги, и они остались лишь в форме заметок и небольших эссе. Однако они представляют слишком большую ценность, чтобы можно было оставить их без внимания, а потому они объединены в этот сборник. Сборник, в котором каждый читатель найдет нечто полезное для себя лично и будет возвращаться к этой книге снова и снова.

Book

Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота

Автор: Дэйна Ли-Бэггли

Жанры: самосовершенствование, психология

Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой — эмоциональное и физическое благополучие?

Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами — действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью.

Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению.

Book

Радикальное Прощение: родители и дети. Почему так важно простить своих близких и как сделать это правильно

Автор: Колин Типпинг

Жанры: психология, самосовершенствование

Непрощенные обиды — это негативная энергия, которая накапливается и портит нам жизнь. Но «взять и простить» — не так-то просто. Метод Радикального Прощения, основанный на знании психологии, отлично работает и не требует никаких специальных навыков и даже веры в него. Используйте инструменты, которые даются в этой книге, и освободитесь навсегда от гнева, обиды, раздражения и других негативных чувств по отношению к родителям — самым важным людям в вашей жизни.

Book

Радикальное Прощение в бизнесе. Революционный подход к повышению эффективности, улучшению атмосферы в коллективе и предотвращению конфликтов

Автор: Колин Типпинг

Жанры: психология, самосовершенствование

От автора серии бестселлеров «Радикальное Прощение». Эту книгу должны прочитать все владельцы и руководители малого бизнеса. Она объясняет, почему некоторые фирмы терпят неудачу «без видимой причины». Все дело в «челонергии» (человеческой энергии), которую каждый сотрудник приносит с собой на работу и которая может наносить ущерб организации. Если научиться управлять этой энергией, можно снизить текучесть кадров, предотвращать конфликты и снимать напряженность в коллективе, повышать производительность труда и в конечном счете получать больше прибыли. Книга содержит подробный анализ конкретного бизнес-кейса.

Book

Быть настоящей женщиной: волшебная психология

Автор: Даша Город

Жанры: самосовершенствование, психология

Ты знаешь ответ — как стать такой уникальной личностью, которая развивается, успевает все, но в тоже время сохраняет нежность и способность создавать вокруг себя настоящее волшебство? Я тебе подскажу. Ты держишь в руках настоящее руководство к действию. Оно поможет создать гармонию, адаптировать твою женственность и следовать традициям предков в этом сложном и динамичном мире.

Эта книга-практикум — о том, как быть настоящей Женщиной. Ведь каждая из нас способна настолько часто менять свои роли и находить необычные пути решения любой проблемы, что порой мы забываем — а женщины ли мы? Можем ли мы быть слабыми и нуждаться в поддержке и защите? Я хочу вернуть тебе то, что по праву является неотъемлемым качеством гармоничной женщины, познакомить с современной адаптацией знаний наших предков, научить проявлять уважение к женскому началу.

— Как научиться любить себя по-настоящему и почему это важно?

— Как выбрать мужчину, который станет для тебя верным, любящим спутником на всю жизнь?

— Как поддерживать страсть в отношениях и интерес к друг другу спустя годы?

— Как принять и обогреть своего внутреннего ребенка?

— Как научиться слышать себя, раскрыть свои таланты и способности?

— Как женщине повторить инициации предков, чтобы стать благословенной женой и мамой?

Уверена, ты глубоко ощутишь всю силу традиций, ритуалов развития женственности, медитаций для очищения сознания и практик, которые помогут вернуть в жизнь настоящее волшебство. Готова к этому путешествию? Я протягиваю тебе руку и жду на планете гармонии и счастья!

Book

Десятый остров. Как я нашла себя, радость жизни и неожиданную любовь

Автор: Диана Маркум

Жанры: биографии и мемуары, самосовершенствование, психология, публицистика

Когда с работы уходишь с позором, а бойфренд намекает, что не готов к серьезным отношениям, хочется спрятаться от всего мира под одеялом и ничего не делать.

А можно, как героиня этой книги Диана Маркум, уехать на Азорские острова, где океан разбивается о вулканические скалы, киты пускают в воздух струйки воды, пышные шапки гортензий украшают обочины горных дорог, по главным улицам бегут быки, а новости распространяются со скоростью ветра.

Но любое путешествие, даже самое замечательное, рано или поздно заканчивается. Или нет?

Спустя годы, вернувшись на остров своей мечты, Диана вновь находит вкус к жизни, обретает настоящих друзей и неожиданную любовь.

Book

Успех. Естественный отбор. 425 инсайтов для работы, отношений и жизни

Автор: Анвар Бакиров

Жанры: самосовершенствование, психотерапия и консультирование, психология

Новая книга Анвара Бакирова о достижении успеха во всех сферах жизни, от работы до отношений. Но вы не найдете здесь легких рецептов! Главный секрет саморазвития, который лучше узнать как можно раньше: быстрого успеха не существует! Но есть эффективные стратегии, которые помогут достичь желаемого и сохранить результат навсегда. 425 инсайтов и техник не только подскажут, как действовать и куда направлять энергию, но и научат наслаждаться процессом на пути к цели.

Book

Мужские правила

Автор: Марк Мэнсон

Жанры: секс и семейная психология, самосовершенствование, психология

Марк Мэнсон, автор супербестселлеров «Тонкое искусство пофигизма» и «Всё хреново», написал практическое руководство для мужчин о том, как привлечь и удержать внимание женщин. От тысяч других пособий на ту же тему оно отличается как любовь королевы от предложения секса за деньги на привокзальной площади.

Мэнсон честен перед собой и читателем. Добиться даже самой недоступной женщины можно. Надо просто перестать лгать себе и другим, научиться общаться, избавиться от образа крутого альфа-самца (если вы планируете завести отношения, а не ограничиться очередным телефонным номером) и банально работать над собой. Женщинам нравятся искренность, бескорыстие, независимость и уязвимость. Да, уязвимость. Не как прием, а как образ мыслей и жизни. Важно осознать свою ценность и понять свои желания. Вам будут отказывать — и это нормально. Чтобы выигрывать, не надо бояться. Отказ — это начало. Неуспех сегодня можно обратить в завтрашний триумф.

Book

Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично

Автор: Дейл Карнеги

Жанры: самосовершенствование, психология

Современный мир требует умения общаться, говорить уверенно, увлекать своими идеями. В любой сфере, в любом деле — от обсуждения вашего повышения с начальством до тоста на юбилее любимой бабушки — ваш успех будет зависеть от навыка публичных выступлений. И нет в этой сфере лучшего учителя, чем Дейл Карнеги.

Эта книга переведена на русский язык и издается впервые! Здесь вы найдете приемы, которые когда-то помогли самому автору стать величайшим оратором Америки, а также научитесь говорить красиво и убедительно, улучшите память, узнаете, как не бояться публичных выступлений, расширить словарный запас и находить темы для разговора с любым человеком.

Где уверенность, там успех — научившись говорить убедительно, вы добьетесь всего!

Book

Лайфхакер. Ловушки мышления. Почему наш мозг с нами играет и как его обыграть.

Автор: Лайфхакер

Жанры: психология, самосовершенствование

Эта книга — путеводитель по самым распространенным человеческим заблуждениям и способам их преодоления. Перед вами не скучная энциклопедия, а настоящий учебник жизни, который поможет лучше узнать самого себя, окружающих и мир вокруг. Эффективные методики, собранные командой популярного онлайн-издания ЛАЙФХАКЕР, позволят выйти из круга иллюзий и выбрать счастливую жизнь, а не слезы в подушку. Применяйте прочитанное на практике и больше никогда не давайте мозгу вас обмануть.

В книге использованы иллюстрации Ольги Лисовской.

Book

Как сторителлинг сделал нас людьми

Автор: Джонатан Готтшалл

Жанры: философия, психология, образование

«Эта книга — о том, как истории — от телевизионной рекламы до грез или пародийного представления соревнования по армрестлингу — насыщают нашу жизнь. Она о глубине смысла, заключенного в радостной неразберихе детских фантазий, и о древнем происхождении сторителлинга; о том, как выдумка понемногу формирует то, во что мы верим, как себя ведем и что считаем этичным, — как она меняет всю культуру и историю человечества; о древних загадках удивительных ночных историй, которые мы называем снами; о том, как мозг обрабатывает информацию и упорядочивает хаос нашего существования. Она также и о неопределенном настоящем фантазий, и об их будущем, полном надежд. В общем, она о великой загадке вымысла. Как мы стали животными, рассказывающими истории?» (Джонатан Готтшалл)

Book

Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Автор: Йен Кан Чжен

Жанры: секс и семейная психология, самосовершенствование, психология

Если каждая встреча с родственниками заканчивается ссорами, а болезненные воспоминания из детства все никак не отпускают — оставьте попытки изменить окружающих. Лучше исцелите своего внутреннего ребенка!

Книга Йена Кана Чжена поможет вам разобраться в том, что родители не смогли дать вам в прошлом. Научитесь преодолевать конфликты и жить в мире со своей семьей и другими людьми.

Book

Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя

Автор: Лори Готтлиб

Жанры: биографии и мемуары, психотерапия и консультирование, психология

Лори Готтлиб, успешный психотерапевт, консультирует множество пациентов и помогает им справляться с разнообразными жизненными перипетиями. Но по средам она сама пациентка, рыдающая в кабинете психоаналитика, потому что ее жизнь летит под откос.

Невероятно жизненная, честная и откровенная история заставляет смеяться, плакать и безудержно возмущаться вместе с главными героями, которые пытаются изменить свою жизнь или хотя бы примириться с ней. Готтлиб доказывает: неважно, насколько мы все разные, от боли и отчаяния не застрахован никто — ни самоуверенный голливудский сценарист, ни жизнерадостная девушка с онкологией, ни даже их стойкий и участливый психотерапевт.